راهنمای تیپ زدن در تابستان برای آقایان

[ad_1]

 

بلوز راه راه + شلوار سفید

 

اگر به طرح های راه راه علاقه دارید، بلوز راه راه تان را با شلواری سفید ست کنید.

از آنجا که طرح های راه راه چشم ها را به سمت خود جذب می کنند، با پوشیدن شلواری به رنگ خنثی، می توانید در ظاهرتان تعادل ایجاد کنید.

پیشنهاد ما به شما این است که رنگ های پر رنگ بلوز با راه راه های باریک تر را انتخاب کنید.

 

تیپ های تابستان مردانه,تیپ های مردانه مخصوص تابستان

 

بلوز گلدار + شلوارکی به رنگ خنثی

شاید برایتان ساده نباشد که بلوزی با طرح های گلدار به تن کنید اما اگر دوست دارید که کمی به ظاهرتان تنوع دهید و متفاوت از دیگران باشید، ما بلوزهای گلدار را به شما پیشنهاد می دهیم.

پوشیدن بلوزهای گلدار از آنچه شما می اندیشید هم ساده تر است.

برای این کار سعی کنید از رنگ هایی چون مشکی، سورمه ای و کبود برای بلوز و رنگ های خنثی برای شلوارک کمک بگیرید. برای تکمیل ظاهرتان صندل بهترین انتخاب است.

 

تیپ های متفاوت مردانه,تکنیک های انتخاب لباس مردانه

 

شلوارک + بلوز طرحدار

 

این را همیشه به خاطر بسپارید که با بلوزهای طرحدار باید شلوارهای ساده (یا برعکس) به تن کرد، در غیر این صورت ظاهر شما شلوغ و شلخته به نظر می رسد.

بنابراین اگر بلوزی طرحدار به تن کردید، حتما شلواری ساده به رنگ خنثی مانند سفید یا کرم به تن کنید. کفش لوفر نیز انتخاب خوبی برای پاهایتان است.

 

مدل لباس تابستانی مردانه,لباس تابستانی مردانه

 

بلوز طرحدار + شلوارک جین 

 

بلوزهای طرحدار انتخاب خوبی برای روزهای گرم و هیجان انگیز تابستان اند.

اگر می خواهید که ظاهری اسپورت داشته باشید، بلوز طرحدارتان را به همراه شلوارک جین به تن کنید. البته حواس تان باشد که از پوشیدن شلوارک های جین تیره خودداری کنید

زیرا گرما را به مقدار زیادی جذب می کنند. کفش کتانی سفید نیز بهترین انتخاب برای این ست می باشد.

 

آشنایی با تیپ های مردانه, انتخاب لباس مردانه

 

شلوار سورمه ای + کت رنگ خنثی

 

همه آقایان باید کتی به رنگ خنثی و روشن، در کمد لباس هایشان، به خصوص در فصلی چون تابستان، داشته باشند.

شلوار سورمه ای نیز زمانی که می خواهید تیپی رسمی داشته باشید، بهترین انتخاب است. برای زیر کت تان نیز بلوزی کمرنگ که متناسب با رنگ کت تان باشد، بپوشید

تا بیش از همیشه دیگران را تحت تاثیر قرار دهید.

 

تیپ های مردانه مخصوص تابستان,انتخاب لباس مردانه

شلوارک طرح دار + تی شرت + کت ساده

اگر به یک دورهمی دوستانه دعوت شده اید اما می خواهید کمی از ظاهر اسپورت تان دور شوید، ما این تیپ را به شما پیشنهاد می دهیم.

همانطور که گفتیم اگر شلواری طرحدار بپوشید، بهتر است که برای بالاتنه لباس هایی ساده به رنگ هایی خنثی انتخاب کنید.

 

نکته هایی برای انتخاب لباس مردانه, تیپ های متفاوت مردانه

 

کت و شلوار + تی شرت + کفش کتانی

 

برای یک ظاهر رسمی، کت و شلوار بهترین انتخاب است اما برای فصل گرمی چون تابستان، به جنس آن توجه کنید.

بهترین رنگ برای کت و شلوار در چنین فصلی، رنگ های روشن مانند کرم یا خردلی است. با پوشیدن تی شرت و کفش کتانی، کمی از رسمیت ظاهرتان خواهید کاست.

 

تکنیک های انتخاب لباس مردانه,مدل لباس تابستانی مردانه

 

شلوارک + تی شرت + پیراهن 

 

یکی از تیپ هایی که اکثر آقایان بدان علاقه دارند، پیراهن دکمه دار به همراه تی شرت است.

این تیپ یکی از محبوب ترین مدهای خیابانی است که برای فصل تابستان نیز مناسب می باشد.

برای جلوگیری از گرما، بهتر است که رنگ آنها را روشن انتخاب کنید و در عوض شلوارکی که با آن ست می کنید تیره باشد.

 

مدل لباس تابستانی مردانه,تیپ های مردانه مخصوص تابستان

 

بلوز یقه دار + شلوارک

 

اگر به دنبال تیپی برای ساحل دریا یا محوطه استخر می گردید، ما این ست را به شما پیشنهاد می دهیم.

شما می توانید بلوز یقه دار و شلوارک تان را به هر رنگی که دوست دارید، انتخاب کنید. به عنوان مثال دو تونالیته مختلف رنگ آبی با رنگ دریا یا استخر به زیبایی ست می شود.

 

لباس تابستانی مردانه,تیپ های تابستان مردانه

 

منبع : bartarinha.ir

 

تیپ تابستانی مردانه و پسرانه ,
راهنمای تیپ زدن اصولی در تابستان برای مردان و پسرانه,
در تابستان چطور تیپ بزنم ؟ مردانه و پسرانه ,

[ad_2]

لینک منبع

چگونگی درمان “معده درد” صبحگاهی به روش طبیعی

[ad_1]

تسکین درد معده, علل درد معده

 

سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی است. التهاب روده ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می شود.

بیدار شدن از خواب با معده درد موضوع خوشایندی نیست و موجب می شود تا روز بدی را آغاز کنید.

‘);d.write(‘

معده درد ممکن است مانند نفخ یا احساس سوزش به نظر برسد و گاهی اوقات با حالت تهوع همراهی می شود.

دلایل بسیاری می توانند موجب معده درد شوند. گاهی اوقات باید برای بررسی دقیق و شناسایی عامل مشکل آفرین به پزشک مراجعه کنید.

چرا صبح هنگام با معده درد مواجه می شوم؟

1. سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی است. التهاب روده ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می شود.

این سندرم می تواند به واسطه بیماری های زمینه ای بسیاری تحریک شود. استرس یا کمبود خواب از جمله محرک های شایع سندرم روده تحریک پذیر هستند.

از علائم شایع این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– گرفتگی شکمی

– گاز

‘);d.write(‘

– نفخ

– اسهال یا یبوست

– وجود مخاط در مدفوع

 

2. گاز

وجود گاز می تواند یکی از مقصران معده درد باشد. خوشبختانه، تجمع گاز پس از بیدار شدن از خواب و آغاز فعالیت های روزانه از بین خواهد رفت.

در حالت عادی، هنگامی که انسان خواب است، دستگاه گوارش به فعالیت خود ادامه می دهد.

با این وجود، اگر مواد نامناسبی را در طول روز مصرف کرده باشید یا گوارش به خوبی صورت نگرفته باشد، تجمع گاز در طول شب امکان پذیر است

و به معده درد صبحگاهی منجر می شود. شام خود را چند ساعت پیش از این که به خواب بروید، میل کنید تا احتمال بروز چنین شرایطی کاهش یابد.

 

3. مشکلات گوارشی بیشتر

مشکلات گوارشی می توانند دلیل معده درد صبحگاهی باشند. بیماری سلیاک که افراد مبتلا به آن توانایی گوارش درست گلوتن را ندارند می تواند در صورت وجود گلوتن در رژیم غذایی به معده درد منجر شود.

عدم تحمل لاکتوز که شامل ناتوانی یا دشواری در گوارش محصولات لبنی می شود نیز می تواند عامل معده درد باشد.

 

4. دلایل دیگر

از دیگر دلایل درد شکمی هنگام صبح می توان به موارد زیر اشاره کرد:

گرفتگی های قاعدگی

آندومتریوز

بیماری التهابی لگن

یبوست

آلرژی های غذایی

مسمومیت غذایی

ویروس معده

اولسرها (زخم معده)

فتق

آپاندیسیت

بیماری بازگشت اسید معده به مری (GERD)

سنگ های کلیه

سنگ های کیسه صفرا

 

چه زمانی معده درد به یک نگرانی تبدیل می شود؟

اگر یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنید نیازمند دریافت کمک پزشکی هستید.

حالت تهوع و استفراغ

درد شکمی که چند روز ادامه داشته است

تب همراه با درد شکمی

ناتوانی در انجام کار

تکرر ادرار

دفع ادرار دردناک

احساس درد در معده هنگام لمس آن

احساس آسیب های شکمی

 

چه زمانی به دریافت کمک اضطراری نیاز است؟

در صورت مواجهه با یکی از علائم زیر بلافاصله باید کمک پزشکی دریافت کنید:

مشاهده خون در استفراغ

مشکلات تنفسی

مشاهده خون در مدفوع

درد شکمی هنگام بارداری

 

تسکین درد معده, علل درد معده

 

چگونگی درمان معده درد صبحگاهی به روش طبیعی

پس از یافتن پاسخ پرسش “چرا معده من هنگام صبح درد می کند؟” در ادامه چند درمان موثر برای تسکین این شرایط ارائه شده اند:

 

1. غذاها

برخی انواع مواد غذایی می توانند درد شکمی را تسکین دهند.

ماست – گوارش بد یکی از دلایل درد شکمی است. ماست می تواند به بهبود شرایط گوارش کمک کند.

ماست یونانی را با اندکی عسل ترکیب کرده و مصرف کنید. این ترکیب می تواند در تسکین سریع ناراحتی و درد شکمی صبحگاهی موثر باشد.

شما می توانید این ترکیب را هر روز در صبحانه خود مصرف کنید.

 

موز – یک ماده غذایی خوب برای کاهش درد شکمی محسوب می شود. موز سرشار از پتاسیم است که به تسکین ناراحتی معده کمک می کند.

 

نان تست شیری – این دو ماده زمانی که با یکدیگر ترکیب شوند به کاهش معده درد و ناراحتی کمک می کنند.

تهیه تست های شیری ساده است. یک فنجان شیر را گرم کنید و داخل یک کاسه بریزید. نان را تست کنید و اندکی کره بدون نمک روی آن بمالید. نان تست را خرد کرده و در شیر بریزید.

 

سس سیب- یک ماده غذایی نشاسته ای با اسیدیته کم است.

سس سیب یک ماده غذایی خوب برای زمان هایی است که با معده درد مواجه شده اید.

این محصول از محتوای بالای فیبر سود می برد و از این رو، مصرف منظم آن می تواند به حرکات خوب روده و دفع مدفوع کمک کند. در موارد اسهال، سس سیب موجب کاهش علائم خواهد شد.

 

رژیم غذایی CRAP – CRAP مخففی برای گیلاس (Cherry)، کشمش (Raisin)، زردآلو (Apricot)، و آلو (Prune) است. این رژیم غذایی سرشار از فیبر بوده و به تسکین درد معده کمک می کند.

 

مواد غذایی نشاسته ای – غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، برنج، یا جو دوسر می توانند به تسکین معده درد کمک کنند. این مواد غذایی برای مدتی طولانی در معده باقی نمی مانند و از این رو، ریفلاکس معده را تحریک نمی کنند.

 

2. نوشیدنی ها

برخی نوشیدنی ها می توانند به تسکین معده درد کمک کنند که در ادامه برخی از آنها معرفی شده اند:

چای بابونه – این چای گزینه ای عالی برای تسکین شرایط معده است. چای بابونه به کاهش التهاب کمک می کند و همچنین عضلات شکمی را آرام می سازد، و به تسکین درد کمک می کند.

 

چای زنجبیل – این چای نیز در آرام ساختن ناراحتی معده موثر عمل می کند. چای زنجبیل ترشح برخی آنزیم ها که به خنثی سازی اسید معده کمک می کنند را افزایش می دهد. شما می توانید به جای چای زنجبیل از خود زنجبیل نیز استفاده کنید.

 

سرکه سیب – نوشیدن سرکه سیب به کاهش گرفتگی های شکمی و سوء هاضمه کمک می کند.

 

آب – اگر صبح با معده درد از خواب بیدار شدید، تشنگی می تواند یکی از دلایل آن باشد. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند مشکل را برطرف کند.

 

3. روش های دیگر

استفاده از گرما – بطری های پر شده از آب گرم یا کمپرس گرم می تواند به تسکین معده درد کمک کنند. به پشت دراز بکشید و بطری یا کمپرس گرم را روی معده خود قرار دهید. گرما موجب افزایش گردش خون می شود و درد شکمی را تسکین می دهد.

 

رهایی از اضطراب – استرس، نگرانی و اضطراب می توانند به معده درد منجر شوند. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. مدیتیشن و حتی تمرینات تنفس عمیق روش های خوبی برای رهایی از اضطراب و تنش هستند.

 

حرکات کششی پشت و گردن – شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن خود درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند.

 

منبع:asriran.com

[ad_2]

لینک منبع

“سرکه سیب” – خواص دارویی و درمانی «سرکه سیب»

[ad_1]

“سرکه سیب” – خواص دارویی و درمانی «سرکه سیب»

سرکه سیب,خواص سرکه سیب

گاهی وقت‌ها راهکاری که برای مشکل مان نیاز داریم، دم دست مان است، اما از آن غافلیم. یکی از این مشکل گشاهای همه فن‌حریف، سرکه‌ سیب است، یا بهتر است بگوییم، مشکل گشاترین!

 

اگر یک جستجوی سریع در مورد سرکه‌ی سیب انجام دهید، با دنیایی از خواص و ویژگی‌ها روبرو خواهید شد که شما را به این نتیجه می‌رساند که شاید بتوانید هر چیز دیگری را که در کابینت داروی خانه‌تان وجود دارد حذف کرده و در عوض چند بطری سرکه‌ی سیب در آن نگهداری کنید.

‘);d.write(‘

سرکه‌ی سیب، درمان خیلی از بیماری‌ها و مشکلاتی است که برای بدن‌مان پیش می‌آید و به همین دلیل نیز هست که قرن‌هاست به عنوان یک درمان طبیعی، کاربرد دارد.

هنگام خرید، حتما دقت کنید که نوع ارگانیک و تصفیه نشده آن را انتخاب کنید که حاوی «مادر سرکه» باشد.

 

«مادر سرکه»، رشته‌های پروتئین‌ها، آنزیم‌ها و باکتری‌های مفیدی است که باعث می‌شود محصول، کدر باشد و چیزهایی مانند تار عنکبوت در آن دیده شود که معمولا روی سطح آن معلق است.

بیشتر خواص سرکه‌ی سیب، در همین مادر سرکه نهفته است، بنابراین محصولی که می‌خرید باید حتما این ویژگی را داشته باشد. در ادامه چند خاصیت شگفت انگیز سرکه‌ی سیب را برایتان می‌گوییم.

 

۱. تمیزکننده‌ی چند منظوره

 

‘);d.write(‘

سرکه‌ی معمولی در تمیز کردن خیلی چیزهای خانگی شهرت دارد پس عجیب نیست که سرکه‌ی سیب، بهتر از آن عمل کند.

دلیل موثرتر بودن سرکه‌ی سیب هم این است که سرکه‌ی سیب خام و تصفیه نشده، حاوی تمام عوامل ضدباکتری است که در سرکه‌ی معمولی وجود ندارد.

خیلی راحت می‌توانید کمی سرکه‌ی سیب را با آب ترکیب کرده و از آن استفاده کنید، اگر هم دوست دارید ترکیبی خوشبو داشته باشید

که فضای خانه‌تان را معطر کند، می‌توانید چند قطره اسانس هم به آن اضافه کنید.

 

۲. پیشگیری از دیابت

 

وقتی به راههای پیشگیری از دیابت فکر می‌کنیم، چیزهایی مثل تغذیه و ورزش به ذهنمان می رسد، اما شگفت زده خواهید شد اگر بدانید سرکه‌ی سیب چه کمک هایی می تواند در پیشگیری از دیابت به شما بکند.

بین گوارش سرکه‌ی سیب مرغوب و خالص و کاهش قند خون، ارتباط قوی وجود دارد زیرا خاصیت آنتی گلیسمیک اسید موجود در سرکه‌ی سیب، همان چیزی است که برای حساسیت انسولینی مفید است.

قبل از خواب، دو قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب بخورید.

 

۳. تنظیم pH پوست

داشتن مشکلات پوستی، می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد و مجبورتان کند هزینه‌های زیادی را صرف درمان کنید، اما شاید درمان اصلی شما در همین آشپزخانه و در بطری کوچکی باشد که از آن غافل مانده‌اید.

سرکه‌ی سیب برای پوست مانند شیرپاک‌کن عمل می‌کند که نه تنها میزان pH پوست را تنظیم می‌کند، بلکه برای برطرف کردن لکه‌های باقیمانده از جوش و لکه‌های ناشی از سالخوردگی پوست مفید است.

سرکه‌ی سیب را با آب به نسبت یک به دو ترکیب کرده و با پنبه به تمام صورت خود بمالید.

 

۴. درخشان کردن موها

 

موهای کدر می‌توانند زیباترین مدل‌ مو را هم تحت تاثیر قرار دهند، اما راهکاری برای این مشکل وجود دارد که شما را از صرف هزینه‌های زیاد برای خرید محصولات آرایشی مو بی‌نیاز می‌کند.

سرکه‌ی سیب خالص می‌تواند موهای شما را براق و نرم کند چون سمومی را که در شامپوهای مورد استفاده‌تان وجود دارد و اغلب روی موها باقی می‌ماند، پاک می‌کند.

به راحتی می‌توانید کمی سرکه‌ی سیب به موهای‌تان بزنید و ماساژ دهید، یک کلاه حوله‌ای سر کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و بعد با شامپوی معمولی‌تان موها را بشویید.

۵. کاهش فشار خون

افرادی که فشار خون بالا دارند معمولا به مصرف داروهای تجویز شده وابسته هستند تا خیال‌شان راحت باشد که فشار خون‌شام خیلی بالا نخواهد رفت.

اما اگر شما می‌توانید دارو را حذف کنید و یک راهکار طبیعی را در پیش بگیرید، باید بگوییم مطالعات نشان داده سرکه‌ی سیب می‌تواند به طور طبیعی، فشار خون را پایین بیاورد.

اما حتما پیش از قطع مصرف دارو، با پزشک تان مشورت کنید.

 

۶. از بین بردن بوی بد دهان و سفید کردن دندان‌ها

 

بوی بد دهان یا دندان‌های لکه‌دار و زرد، چیزهایی هستند که می‌توانند باعث احساس خجالت و کاهش اعتماد بنفس فرد شوند.

اگر شما هم چنین مشکلی دارید و راهی برای آن پیدا نکرده‌اید، ممکن است سرکه‌ی سیب، راه‌گشا باشد.

 

قابلیت اسیدی و مواد معدنی موجود در سرکه‌ی سیب به عنوان عاملی ضد باکتری عمل کرده و با بوی بد دهان‌تان مبارزه می‌کند. همچنین یک سفید کننده‌ی فوق‌العاده برای دندان‌های شماست

زیرا می‌تواند لکه‌های سطحی را که به دندان‌های‌تان ظاهری ناخوشایند داده‌اند از بین ببرد. فقط کافیست سرکه‌ی سیب را با جوش شیرین ترکیب کنید تا خمیرمانند شود و با آن دندان‌های خود را مسواک بزنید،

برای از بین بردن بوی بد دهان هم، سرکه‌ی سیب را غرغره کنید.

۷. کاهش کلسترول

 

تقریبا بیشتر ما غذاهای سرخ شده و چرب زیاد مصرف می‌کنیم و در نهایت هم به اینجا می‌‌رسیم که کلسترول خون‌مان بالاتر از سطح نرمال می‌شود.

نگران نشوید، بهتر است سراغ بطری سرکه‌ی سیب بروید تا برای کاهش کلسترول از آن کمک بگیرید.

اگر به طور مرتب سرکه‌ی سیب مصرف کنید، به کاهش سطح VLDL (لیپو پروتئین بسیار کم‌چگال موجود در خون) خون‌تان کمک کرده و تری‌گلیسریدتان هم پایین خواهد آمد.

 

۸. کمک به کاهش وزن

 

این روزها، کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آل‌ ِ بدست آمده برای خیلی‌ها تبدیل به یک چالش و دغدغه‌ی بزرگ شده.

اگر شما هم تجربه‌ی این کشمکش‌ها را داشته باشید می‌دانید که چقدر ممکن است سخت باشد. خوشبختانه سرکه‌ی سیب می‌تواند تا حدود زیادی در این راه به شما کمک کند.

کاهش وزن، کاهش چربی شکم، کاهش دور کمر و کاهش تری‌گلیسرید از مزایای مصرف سرکه‌ی سیب است.

دو قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب را با ۲۰۰ میلی‌لیتر آب ترکیب کنید روزی سه بار نیم ساعت قبل از غذا بنوشید.

۹. درمان پسوریازیس

یکی از ناراحت کننده‌ترین و دردناک‌ترین بیماری‌های پوستی، پسوریازیس است که اگر تجربه‌ی آن را داشته باشید می‌دانید که پیدا کردن درمان مناسب برای آن کار راحتی نیست.

سرکه‌ی سیب را می‌توانید به عنوان تمیز کننده مستقیما با یک تکه پنبه به ناحیه‌ی مورد نظر بمالید تا خارش و التهاب پوست کمتر شود. حتی اگر علائم‌تان خیلی شدید است، در وانتان سرکه‌ی سیب بریزید.

 

۱۰. سم‌زدایی از بدن

سم‌زدایی از بدن فواید بی‌نظیری دارد، البته اگر مرتبا و به شیو‌ه‌ای مناسب انجام شود. سرکه‌ی سیب یکی از بهترین شیوه‌ها برای پاکسازی بدن به طور طبیعی و بدون نیاز به هیچ عامل دیگری است

که در سایر دستورالعمل‌های سم‌زدایی بدن وجود دارد. سرکه‌ی سیب، جریان خون را بهتر کرده، کبد را پاکسازی کرده و به سموم کمک می‌کند تا بهتر از بدن دفع شوند.

 

منبع : bartarinha.ir 

ترجمه: هدی بانکی

[ad_2]

لینک منبع

خوراکی های پرطرفداری که بعد از “رابطه جنسی” دوباره شما را شارژ می کند

[ad_1]

بهترین خوراکی ها بعد از رابطه جنسی 

از آن جایی که رابطه جنسی یک ورزش متوسط تا شدید است به خوراکی ای که باید بعد از رابطه جنسی مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش باید بخورید، نگاه نمایید.

بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است.

اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید، نمی توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی تر شوید.

خوراکی هایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد.

 

البته، رابطه جنسی فقط ورزش محسوب نمی شود، این رابطه لذت بخش است و پرطرفدار و باعث می شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید،

بنابراین غذاهایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند.

در ادامه مقاله، خوراکی های پرطرفداری که بعد از رابطه جنسی دوباره شما را شارژ می کند معرفی می کنیم:

 

1. شیر شکلات 

اولین گزینه شیر شکلات است. مگر این که به لاکتوز حساسیت داشته باشید. من که حدس می زنم شما هم عاشق شیر شکلات هستید.

من قبلا هیچ وقت به عنوان یک نوشیدنی سالم به آن نگاه نمی کردم، ولی در حال حاضر همیشه چند شیشه شیر شکلات در یخچال برای شارژ دوباره بعد از دویدن یا رابطه جنسی نگه می دارم.

نه تنها خوشمزه است بلکه منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است.

به علاوه شیر شکلات یک راه عالی برای آبرسانی به بدن بعد از رابطه جنسی است.

 

بسیار خوب، ولی چرا شیر شکلات؟ مطالعات نشان داده اند که، نسبت 4 به 1 از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است.

به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید.

علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی.

 

2. ماست یونانی 

اگر طرفدار ماست یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید.

این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است.

سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های ( Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید.

 

ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است، در عوض قند کمی دارد.

پروتئینی که می تواند بدون افزودن قند اضافی به رژیم غذایی شما، به بهبود عضلات تان کمک کند.

 

3. سیب و پنیر 

بعد از آن نوبت سیب و پنیر است. این یکی مورد علاقه من است. سیب و مقداری از پنیر مورد علاقه تان را برش بزنید و بعد از رابطه جنسی میل نمایید.

این میان وعده خوشمزه است و گرسنگی شما را رفع کرده، کربوهیدرات و پروتئین که نیاز دارید را تامین می کند. پنیرتان را به دقت انتخاب کنید و از پنیرهای سالم تر استفاده نمایید. بهتر است از سیب شیرین و پنیر چدار استفاده نمایید.

 

چرا باید سیب و پنیر بخورم؟ وقتی صحبت از بازسازی عضلانی بعد از ورزش می شود، کربوهیدرات و پروتئین مانند یک گلوله جادویی عمل می کنند.

کربوهیدرات سوخت بدنتان را تامین می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و پروتئین به ترمیم عضلات کمک می کند تا برای دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند.

 

4. آب  

همان طور که قبلا ذکر شد، همیشه بدن تان باید آبرسانی شود، ولی بعد از رابطه جنسی اهمیتش بیشتر می شود.

در حین یک تمرین سخت مانند رابطه جنسی، رطوبت زیادی از دست می دهید که باید جایگزین شود.

یک لیون آب آماده داشته باشید یا بعد از اتمام کارتان یک لیوان آب بخورید. به این صورت زودتر بدن تان بازسازی شده و بابتش از شما تشکر می کند.

 

با آب رسانی مناسب به بدن تان و انتخاب میان وعده سالم بعد از رابطه جنسی، سرعت بازسازی بدن تان را افزایش داده و بدون افزایش سایز دور کمرتان ولع خوردن خود را رفع می نمایید.

 

قبل از رابطه جنسی این مواد غذایی را بخورید تا حین رابطه از مزایای سلامتی آن ها بهره مند شوید: 

 

1. موز 

موز به سرعت هضم می شود و بدن تان را سرشار از پتاسیم می کند و به سرعت انرژی و مواد مغذی به بدن تان می رساند. می توانید از موز در اسموتی استفاده کنید، به صورت یخ زده آن را بخورید یا حتی به همراه بلغور جو دوسر میل نمایید.

 

2. آووکادو 

برای انتخاب بعدی آووکادو را امتحان کنید. آووکادو را به همراه نان تست میل نمایید تا کربوهیدرات و چربی سالم به همراه هم انرژی فوق العاده ای به بدن تان برسانند.

آووکادو منبعی غنی از چربی های تکثیر نشده است که برای تولید هورمون ها اهمیت دارند. مطمئنا خودتان حدس زده اید که سطح هورمون ها تا چه اندازه برای یک رابطه جنسی اهمیت دارد.

 

3. هندوانه 

به عنوان میان وعده از هندوانه تازه لذت ببرید و همزمان به بدن تان آبرسانی نموده و بدنتان را با مواد مغذی پر کنید. هندوانه دارای سیترولین (citrulline) و مواد مغذی به نام اکسید نیتریک (nitric oxide) است که رگ های خونی را منبسط می کند. یعنی جریان خون بیشتر به اندام های تناسلی می رسد که باعث افزایش کیفیت رابطه می شود. چه کسی است که این بهبود کیفیت را نخواهد؟

 

منبع: سیمرغ

 

[ad_2]

لینک منبع

اقدامات لازم و ضروری بعد از “زایمان سزارین”

[ad_1]

اقدامات لازم و ضروری بعد از “زایمان سزارین”

سزارین یا طبیعی,مراقبت بعد از سزارین

سزارین، یک نوع زایمان غیرطبیعی است که در آن نوزاد با ایجاد برشی در دیواره شکم و رحم مادر خارج می‌شود.

در شرایط ویژه‌ای که زن باردار به دلایل پزشکی توانایی یک زایمان طبیعی را نداشته باشد از روش سزارین که نوعی عمل جراحی است استفاده می‌شود تا زایمان میسر گردد.

 

در حال حاضر بسیاری از شما مادران باردار آگاهی خود را نسبت به زمانی که نوزادتان به دنیا می‌آید افزایش داده اید و در انواع کلاس‌هایی که برای نحوه زایمان و شیردهی وجود دارد، شرکت می‌کنید

یا از تجارب دیگران استفاده می‌کنید اما ممکن است ندانید درست بعد از سزارین که به خانه برمی‌گردید چه کارهایی باید انجام دهید تا زودتر بهبود پیدا کرده و بتوانید با سلامت کامل از نوزادتان مراقبت کنید.

‘);d.write(‘

ما به شما می‌گوییم که باید در این دوره حواس‌تان به چه چیزهایی باشد.

خوابیدن در کنار نوزاد

درست است که مشتاق هستید زودتر به زندگی عادی و کارهای روزانه قدیم بازگردید اما باید برای مدتی به بدنتان فرصت بدهید تا توان از دست رفته خود را بازیابد.

از هر زمانی برای استراحت استفاده کنید. می‌توانید برای بهتر ارتباط گرفتن با نوزادتان زمانی که خواب است کنار او دراز بکشید و کمی استراحت کنید.

از شکم‌تان مراقبت کنید

یکی از سختی‌هایی که بعد از زایمان سزارین ممکن است با آن مواجه باشید، درد ناحیه شکم و جای زخم و بخیه‌ای است که در این ناحیه وجود دارد.

بهترین وسیله‌ای که می‌تواند به شما کمک کند کمتر هنگام بلند شدن و نشستن نگران باشید شکم بند است.

‘);d.write(‘

اگر می‌توانید قبل از زایمان آن را بخرید که بلافاصله که از بیمارستان به خانه برگشتید، استفاده کنید. بعد از سزارین بدون شک شما به این وسیله برای محافظت از شکم‌تان نیاز دارید

رابطه زناشویی

ممکن است از نظر روانی از اولین هفته‌های پس از زایمان میل جنسی شما دوباره فعال شده باشد اما از نظر فیزیکی حداقل به ۴ تا ۶ هفته زمان نیاز دارید به ویژه اگر زایمانتان سزارین باشد.

به یاد داشته باشید که اگر خودتان به نوزاد شیر می‌دهید، تغییرات هورمونی می‌تواند باعث کاهش رطوبت واژن شود. تا دوماه سعی کنید به ابراز علاقه کلامی و لمسی بسنده کنید.

بلند کردن چیزی

سعی کنید در اولین هفته‌های پس از زایمان هیچ چیزی سنگین‌تر از کودکتان بلند نکنید.

هرگاه می‌خواهید چیزی را بلند کنید زانوهایتان را به جای کمرتان خم کنید. بلند کردن وزنه سنگین می‌تواند به بخیه‌هایتان آسیب بزند.

بالش یادتان نرود

برای وقتی که می‌خواهید به نوزادتان شیر بدهید هیچ چیز مثل یک بالش کوچک کار را راحت نمی‌کند.

حتی با این بالش می‌توانید هنگام عطسه، سرفه یا خنده از شکم‌تان محافظت کنید.

در اصل با فشردن این بالش روی شکم هنگام عطسه و سرفه می‌توانید از زخم شکم مراقبت کنید.

پس قبل از اینکه کسی بخواهد با شما شوخی کرده یا لطیفه‌ای برای‌تان تعریف کند شما مجهز به بالش باشید.

حمام کردن

بهترین گزینه برای آرامش بخشیدن به بدن حمام کردن است. اما حداقل یک هفته صبر کنید.

پس از یک هفته حتی می‌توانید در وان آب گرم دراز بکشید اما هرگز از روغن‌های ضروری در آب استفاده نکنید

و قبل از پر کردن وان هم از تمیزی آن اطمینان حاصل کنید زیرا ممکن است محل زخم‌هایتان را تحریک و ملتهب کند.

  سزارین یا طبیعی,مراقبت بعد از سزارین

لباس زیر بزرگ بپوشید

بگذارید یک راز کوچک را به شما بگوییم که شاید تا به حال هیچ کس بعد از زایمان این راز را با شما درمیان نگذاشته باشد.

شما باید یک لباس زیر گشاد و پادار بعد از زایمان استفاده کنید. لباس زیرتان نباید هیچگونه فشاری به شکم و پاهای‌تان وارد کند.

در حال حاضر فقط و فقط باید به راحتی‌تان توجه کنید و مد روز بودن را کنار بگذارید.

کارهای منزل

اگر جزو آن دسته از زنانی هستید که نمی‌توانند پر بودن سبد رخت چرک را تحمل کنند و هر روز باید کف خانه را تی بکشند، خواهشا کمی به فکر خودتان باشید.

حداقل تا دو هفته پس از زایمان کارهای خانه را فراموش کنید. سعی کنید از دیگران کمک بگیرید.

سشوار بگیرید

شما حتما در این دوران به سشوار نیاز دارید البته نه برای موهایتان بلکه برای جای زخمتان.

اگر به  حمام بروید باید بلافاصله جای زخم را خشک کنید. حواس‌تان باشد که برای این قسمت از صابون برای شستشو استفاده نکنید.

بعد از آنکه حوله را روی جای زخم گذاشتید و خیسی آن را گرفتید با سشوار خوب خشک کنید.

اگر جای زخم را خشک نکنید این احتمال وجود دارد که دچار عفونت شوید.

اگر جای زخمتان قرمز یا متورم باشد یا درد در این ناحیه افزایش یافته باشد می‌تواند علامت بروز عفونت تلقی شود.

آب زیادی بنوشید

نوشیدن مایعات زیاد می‌تواند به جبران آب از دست رفته بدن حین زایمان کمک کرده و همچنین مانع از بروز یبوست در شما شود.

اگر خوردن مایعات زیاد را دوست ندارید می‌توانید به خوراکی‌های حاوی فیبر مانند میوه‌ها فکر کنید که سرشار از آب هستند و می‌توانند ویتامین‌ها و مواد مغذی زیادی به بدن‌تان برسانند.

صندلی ننو از واجبات است

یک صندلی یا ننو راحت و سبک برای روزهای اول داشته باشید تا بتوانید به آسانی کودک را بلند کرده یا سر جایش بگذارید.

این وسیله کمک می‌کند که بنشینید و خیلی آرام او را با پای‌تان تکان دهید و در عین حال به کارهای دیگرتان برسید. این صندلی برای مادری که تازه جراحی سزارین کرده بسیار مناسب است.

بازگشت به کار

اگر میخواهید زودتر به کار بازگردید، از هر فرصتی برای برقراری ارتباط با نوزادتان و بازیابی توانایی بدنتان پس از زایمان استفاده کنید. اگر شغلتان نیازمند تحرک فیزیکی زیادی نیست، از هفته دوم پس از زایمان طبیعی و هفته سوم یا چهارم پس از سزارین می‌توانید به شغلتان بازگردید. اما از لحاظ روانی ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشید.

 

منابع:

 niniban.com

salamatism.com

مراقبت های قبل از سزارین, خونریزی پس از سزارین, بعد از سزارین چه بخوریم, تغذیه بعد از سزارین, بعد از سزارین چه کنیم, مراقبتهای بعد از سزارین با بی حسی, استفاده از شکم بند بعد از سزارین, مراقبتهای بعد از سزارین اسپاینال,

[ad_2]

لینک منبع

رایج ترین بیماری های جنسی که معمولا بدون علائم هستند

[ad_1]

به گفته دکتر دبی هربنیک (Debby Herbenick)، محقق روابط جنسی در دانشگاه ایندیانا:

عفونت های منتقله از راه جنسی اغلب به عنوان اپیدمی بی صدا شناخته می شوند به این دلیل که معمولا نشانه های مشخص بیرونی ندارند.

 

بنابراین شما بدون این که خبر داشته باشید ممکن است به این بیماری ها آلوده شده باشید و همین طور شریک زندگی تان.

در ادامه 4 بیماری مقاربتی که ممکن است مبتلا شده باشید بدون این که بدانید و کاری که باید انجام دهید را با شما در میان می گذاریم:

 

بیماری مقاربتی: سوزاک (GONORRHEA)

 

این بیماری باکتریایی می تواند از طریق رابطه محافظت نشده واژینال، دهانی یا مقعدی منتقل شود. در نتیجه سبب ایجاد عفونت در اندام تناسلی، راست روده یا گلو می شود.

 

به گفته دکتر خلیل غانم (Khalil Ghanem) استادیار پزشکی و بیماری های عفونی در دانشکده جان هاپکینز، استفاده از کاندوم تقریبا 100 درصد در پیشگیری از انتقال این بیماری موثر است.

همچنین یک محافظ دندان ( Dental dams، یک ورقه نازک از جنس لاتکس که معمولا توسط دندانپزشکان برای جدا کردن دندانی که روی آن کار می شود از سایر دندان ها استفاده می شود)، می تواند جلوگیری کننده باشد، اگر می خواهید رابطه دهانی با یک خانم داشته باشید.

 

علائم سوزاک 

در مورد زنان: زنان معمولا هیچ علامتی ندارند. و زمانی که مبتلا می شوند علائمی بسیار خفیف دارند که ممکن است با عفونت مثانه اشتباه گرفته شود،

پس ممکن است نداند که آلوده شده است و بنابراین نمی توانند به شما اطلاع دهند.

 

در مورد مردان:

اگر عفونت در گلو یا راست روده باشد ممکن است هیچ گونه علامتی مشاهده نکنید. ولی اگر باکتری آلت شما را هدف قرار داده باشد ممکن است ترشحات سبز یا زرد و احساس سوزش هنگام ادرار داشته باشید.

درد حنجره یکی دیگر از علایم است، اگر چه بسیار کم مشاهده می شود. این مشکلات معمولا 3 تا 5 روز بعد از ابتلا خودشان را نشان می دهند.

 

اگر سوزاک را بدون درمان رها کنید، می تواند تبدیل به اپیدیدیمیت (epididymitis) شده، سبب التهاب بیضه ها گردد و در نهایت منجر به ناباروری شود.

 

سوزاک چگونه تشخیص داده می شود 

 

CDC معاینه سالانه را برای مردان پیشنهاد می دهد. ولی بهتر است قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید تا متناسب با عوامل خطر برای شما، مثل داشتن یک شریک جنسی جدید، لزوم انجام این معاینه را برایتان مشخص نماید.

 

سوزاک چگونه درمان می شود 

خبر خوب این است که، سوزاک معمولا با آنتی بیوتیک درمان می شود. ولی برخی از گونه های سوزاک مقاوم به آنتی بیوتیک هستند،

بنابراین حتما از پزشک خود پیگیر باشید تا زمانی که مطمئن شوید همه باکتری ها از بین رفته اند.

 

انواع بیماری های مقاربتی

 

بیماری مقاربتی: کلامیدیا (CHLAMYDIA)

 

کلامیدیا یک عفونت باکتریایی دیگر است که، از طریق رابطه واژینال، دهانی یا مقعدی محافظت نشده منتقل می شود.

همانند سوزاک، کاندوم و محافظ دندانی تقریبا 100 درصد جلوی انتقال این بیماری را می گیرند.

 

علائم کلامیدیا 

کلامیدیا به ندرت علائم قابل توجهی در زنان و مردان نشان می دهد. اگر بدشانسی بیاورید ممکن است نشانه های عفونت در شما نمایان شود،

این نشانه ها می تواند شامل ترشحات آلت تناسلی یا سوزش هنگام ادرار باشد. این مشکلات معمولا حدود یک هفته بعد از ابتلا نمایان می شود.

عفونت های شدید در مردان که به سرعت درمان نمی شود ممکن است باعث ایجاد زخم در مجرای ادرار شود و ادرار کردن را سخت تر کرده و حتی ممکن است منجر به جراحی شود.

 

کلامیدیا چگونه تشخیص داده می شود 

CDC معاینه سالیانه برای مردان را توصیه می کند، با این حال قبل از آن باید با پزشک تان مشورت نمایید.

 

کلامیدیا چگونه درمان می شود 

کلامیدیا با آنتی بیوتیک درمان می شود.

 

بیماری مقاربتی: تبخال (HERPES)

تبخال به وسیله دو ویروس ایجاد می شود: تبخال نوع 1 (HSV1)، که معمولا دهان شما را با تاول های تبخالی مبتلا می کند و تبخال نوع 2 (HSV2)، که عمدتا ناحیه تناسلی را مورد هدف قرار می دهد. تماس جنسی می تواند تبخال دهانی شریک جنسی تان را به ناحیه تناسلی شما منتقل کند یا تبخال ناحیه تناسلی او را به دهان شما منتقل نماید.

حتی اگر هیچ گونه نشانه ای هم نداشته باشید، این ویروس می تواند بین دو شریک جنسی منتقل شود.

 

استفاده از کاندم می تواند به محافظت از شما کمک کند، البته نه کاملا. کاندوم تنها تا 80 درصد می تواند از انتقال این بیماری پیشگیری کند.

20 درصد باقیمانده به این علت است که این ویروس می تواند در بخش هایی از پوست شما که با کاندوم پوشانده نشده به زندگی خود ادامه دهد.

 

علائم تبخال 

تا 70 درصد افراد مبتلا به این ویروس علامتی ندارند. در سایر موارد ممکن است دچار تبخال یا زخم روی آلت تناسلی شوید یا فقط احساس سوزش یا خارش داشته باشید.

برخی بیماران در اوایل ابتلا به این ویروس دچار تب، لرز، تورم غدد لنفاوی، سردرد و خستگی می شوند.

 

تبخال چگونه تشخیص داده می شود 

 

هر گونه زخم مشکوکی که مشاهده کردید با پزشک تان مشورت نمایید.

 

تبخال چگونه درمان می شود 

هیچ درمانی برای تبخال تناسلی وجود ندارد، اما داروهای ضد ویروسی می تواند نشانه های شما را کاهش دهد.

 

بیماری مقاربتی: ویروس پاپیلوم انسانی(HPV )

HPV شامل 150 نوع ویروس مرتبط است و بر اساس گزارش CCD، شایع ترین بیماری مقاربتی محسوب می شود. این بیماری دو  نوع اصلی دارد:

کم خطر، که معمولا باعث زگیل تناسلی می شود و پر خطر که معمولا آلت و مقعد را تحت تاثیر قرار داده و منجر به سرطان می شود.

شما می توانید از طریق مقاربت، رابطه جنسی دهانی یا حتی تماس پوست به پوست در حین رابطه جنسی به این بیماری مبتلا شوید.

 

به گفته دکتر میشل کریشمن (Michael Krychman) مدیر اجرایی مرکز بهداشتی در جنوب کالیفرنیا، استفاده از کاندوم در رابطه جنسی می تواند به کاهش ابتلا به این بیماری کمک کند، ولی احتمال آن را از بین نمی برد.

 

علایم HPV 

HPV تقریبا هیچ نشانه قابل مشاهده ای ندارد. اکثرویروس های این بیماری منجر به زگیل نمی شوند و حتی اگر هم زگیل ایجاد شود، اغلب کوچک است.

 

HPV چگونه تشخیص داده می شود 

متاسفانه در حال حاضر هیچ گونه آزمایشی برای تشخیص این بیماری در مردان وجود ندارد.

 

HPV چگونه درمان می شود 

زگیل ها را می توانید منجمد کنید، از بین بردن ضایعات، عفونت شما را نمی تواند درمان کند،

این زگیل ها می توانند دوباره تکرار شده و عفونت گسترش پیدا کند. به همین دلیل است که، واکسیناسیون توصیه می شود، به ویژه برای مردان 21 ساله به بالا و استفاده از کاندوم هم از اهمیت بالایی در این زمینه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی برخوردار است.

 

 منبع: سیمرغ

 

[ad_2]

لینک منبع

اصول و راهنمای خرید شلوار جین زنانه و دخترانه

[ad_1]

اصول و راهنمای خرید شلوار جین زنانه و دخترانه

 

 

قوانین انتخاب شلوار جین,نکاتی برای انتخاب شلوار جین

شلوار جین یکی از پرطرفدارترین لباس ها در بین خانم ها و آقایان است.

‘);d.write(‘

برای انتخاب شلوار جین مناسب 7 قانون اصلی و کلی را باید بدانید.

 

برای اینکه بتوانید در خرید جین موفق عمل کنید قوانین ما را که برگرفته از گفتار ساده “کلینتون کلی” صاحب  مجموعه ( چه چیز نپوشیم ) ” what not to wear” هستند مرور کنید.

 

شلوار جین آبی برای امریکایی ها مانند پای سیب است. اما اگر شما هم مانند بسیاری از خانم ها باشید برای خرید شلوار جین استرس دارید.

در واقع نزدیک به هفتاد درصد مادرها می‌گویند که قبل از انتخاب جین مناسب 4 عدد یا بیشتر را امتحان می‌کنند.

اما کلینتون کلی مشاور مد و لباس و صاحب امتیاز TLC’s what not to wear (چه چیز را نپوشیم) می گوید که به طور میانگین خانم ها در نمایشگاه TLC بیست عدد را امتحان می کنند!

‘);d.write(‘

بنابراین ناچارا باید مدت زیادی به اتاق پرو رفت اما “کلی” برای ما توضیح می دهد که حداقل با این روش از دام خرید شلوار جین نامناسب و پوشیدن آن بیرون می آییم.

 

روی اندازه بودن شلوار جین تمرکز کنید نه روی سایز نوشته شده بر آن

 

شما لیبل روی شلوار را می‌خوانید و می‌بینید که نوشته روی آن برای سایز شما مناسب است.

این اطلاعات خوب است. اما باید دقت کنید که تعریف یک کمپانی از به فرض سایز کوچک با تعریف دیگری متفاوت است و وقتی که شلوار جین را می‌پوشید برخی از انها قدری با سایز تعریف شده متفاوت هستند و برخی دیگر تفاوت بسیاری دارند.

” کلی” می گوید متاسفانه هیچ نمودار جهانی برای سایزها وجود ندارد که بتوان بر اساس آن کار کرد. شما ممکن است در میان یک سری شلوار جین سایز 10 را بپوشید و در میان سری دیگر سایز 14. در این مورد نگران نباشید و به خاطر داشته باشید که خانم ها معمولا رنجی از سه سایز را در جالباسی خود و در میان لباس های مختلف دارند.

کلی می گوید که وقتی در این مورد شک دارید حداقل دو سایز مختلف را با خود به اتاق پرو ببرید.

 

به دنبال شلوار جین با رنگ تیره باشید

جین های تیره تر به نظر مبادی آداب تر می آیند کلی می گوید: رنگ های تیره، رنگ های همه کاره و کارآمدتر هستند

و می‌توان از آن استفاده های مختلف کرد. مثلا وقتی که شب برای گردش بیرون می‌روید و یا وقتی که می‌خواهید ظاهر کاری و رسمی داشته باشید قابل استفاده هستند.

 

اگر تناسب اندام ندارید جین های طرح دار را فراموش کنید

 

آگاه باشید که اگر جینی با هر اثری از سفیدی بخرید، مثل لکه های و یا خط های سفید روی ران ها یا زانو، آن سفیدی معمولا بر روی آن نقطه از بدن تاکید بیشتری خواهد کرد.

کلی می گوید که اگر جین اثری از سفیدی محو و یا واضح داشته باشد آن قسمت از بدن بزرگتر به نظر می رسد و به میزان قابل توجهی نظر دیگران را روی آن قسمت متمرکز می کند

اگر جین اثری از سفیدی محو و یا واضح داشته باشد آن قسمت از بدن بزرگتر به نظر می رسد

 

شلوار جین متناسب با سن مادرتان بپوشید

 

هیچ چیز مانند پوشیدن شلوارهای مادرانه (شلوارهای هایی که برای خانم های بچه دار طراحی شده اند) سن شما را بالا نمی برد.

شلوارهایی که فاق بلند هستند، رنگ روشن دارند و ساق آنها مخروطی است.

کلی می‌گوید :

خانم ها این شلوارها را دوست دارند بخاطر اینکه معمولا با گستره زیادی از افراد متناسب است.

فاق آنها بلندتر است و دور کمر آنها بیشتر، برای همین با بسیاری از بدن ها جور در می‌آید اما در عین حال برای بسیاری از بدن ها قشنگ نیست.

سریال “فرندز” را در اولین سالهای پخش آن به یاد بیاورید و اگر شلوار جین شما شبیه به شلوار “مونیکا”  است آن را دور بیندازید.

و به جای آن یک جین کلاسیک را انتخاب کنید و آنقدر آن را امتحان کنید تا سایز مناسب خود را بیابید.

 

در خلال خرید مثبت باقی بمانید و به یاد داشته باشید که بدن در پروسه زندگی تغییر می‌کند.

کلی می‌گوید شما هرگز نمی‌توانید بدنی را داشته باشید که قبل از آنکه بچه دار شوید آن را داشتید.

همچنان که زمان می‌گذرد بدن شما هم تغییر می‌کند. آن را بپذیرید و بدانید که همیشه جینی که متناسب با شما باشد وجود دارد.

 

شلوار جین دخترانه را فراموش کنید

این موضوع که شما شلوارهای مادرانه نمی پوشید به این معنی نیست که باید شلوارهای دخترانه بپوشید.

این یکی دیگر از “نه – نه” های مهم لباس است. کلی می گوید: دختران جوان هم برای پیدا کردن سایز مناسب سایز بالغ و جوان بالغ را امتحان می کنند.

اما در هر زمان که شما سایزی را تنها به این دلیل که برای نوجوانان است و یا جوانان است انتخاب می کنید به این معنی است که شما خودتان را نمی شناسید و سعی می کنید که خودتان را جوان نگه دارید.

عکس این قضیه هم صحیح است. وقتی شما شلوارهایی که مناسب برای دختران جوان‌تر است را می‌پوشید خودتان را پیرتر نشان می‌دهید.

به خاطر داشته باشید که شما مجبور نیستید جینی بپوشید که گرایش عموم به آن بیشتر است بلکه جینی را پیدا کنید که آن را دوست دارید و مدرن و براق به نظر می‌آید. اکنون زمان آن رسیده که خودتان باشید.

 

جین خود را به همراه لباس های مناسب بپوشید

 

کفش و شلوار می توانند کلاسیک باشند اما بخاطر داشته باشید که شلوار جین آبی هرگز نباید به همراه کفش بندی ورزشی سفید پوشیده شود.

کلی می گوید این اولین اشتباه لباسی است که من دیده ام زنان امریکا مرتکب می شوند.

این غلط ترین کار ممکن است چون به نظر می آید که شما آسان ترین راه را برای ترکیب کردن لباس انتخاب کرده اید و نشان می دهد که شما در لباس پوشیدن هیچ خلاقیتی به خرج نمی دهید.

 

و در آخر توصیه دیگری از کلینتون کلی: لباس زیر شما از زیر شلوار بیرون می آید؟

از این اتفاق جلوگیری کنید. پوشیدن شلوار فاق کوتاه با لباسی که از زیر آن بیرون می آید تنها پنج دقیقه با بدنامی فاصله دارد. شاید بهترین توصیه این باشد: لباس زیر خود را درون شلوار جین نگه دارید.

 

منبع : seemorgh.com

راهنمای خرید شلوار جین زنانه و دخترانه ,
اصول انتخاب و خرید شلوار جین دخترانه و زنانه ,
رنگ های مختلف شلوار جین زنانه و دخترانه ,
شلوار جین را با چی بپوشم و با چی نپوشم ,

[ad_2]

لینک منبع

رژیم غذایی مناسب برای تقویت قلب و بهبود سلامت قلبی

[ad_1]

رژیم غذایی مناسب برای تقویت قلب و بهبود سلامت قلبی

 

 

حمله قلبی , کاهش کلسترول بد

در گذشته باور بر این بود که چربی و کلسترول موجب انسداد شریان ها می شوند و این شرایط به بروز سکته مغزی و یا حمله قلبی منجر می شود.

‘);d.write(‘

آنچه پژوهشگران در حال حاضر می دانند این است که بیماری قلبی به واسطه التهاب شکل می گیرد.

محرک های منفی در جریان خون – قند، نمک، کمبود مواد مغذی، سموم – موجب می شوند تا سلول های حاضر در رگ ها مهاجرت کرده و ملتهب شوند

و این به شکل گیری ضایعات یا انسداد شریان ها منجر می شود، که دلیل سکته های مغزی و حملات قلبی است.

 

در شرایطی که عوامل مختلفی می توانند دلیل این التهاب باشند، رژیم غذایی یکی از گزینه های اصلی در این زمینه محسوب می شود.

با تمرکز بر مواد غذایی دوستدار قلب، شما می توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید.

 

‘);d.write(‘

اما این تنها درباره سالم غذا خوردن نیست، بلکه درباره مصرف مواد غذایی است که از مواد مغذی و ترکیباتی بهره می برند که برای حفظ و بهبود سلامت قلب شما مبارزه می کنند.

در ادامه با برخی از این مواد غذایی که باید در رژیم غذای روزانه خود جای دهید بیشتر آشنا می شویم.

 

روغن زیتون فوق بکر

شکل اصلی چربی که در منطقه مدیترانه مصرف می شود، روغن زیتون فوق بکر است که سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است.

این اسیدهای چرب به تنهایی فواید محافظت از قلب را ارائه می کنند، اما جدا از آن، روغن زیتون حاوی بیش از 36 پلی فنول است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمند دارند.

 

اسیدهای چرب تک غیر اشباع و پلی فنول ها در کنار یکدیگر می توانند فواید زیر را ارائه کنند:

کاهش سطوح کلسترول کلی

کاهش کلسترول بد (LDL)

افزایش کلسترول خوب (HDL)

کاهش استرس اکسیداتیو

کاهش التهاب

 

تمامی این عوامل بر سلامت شریان ها و رگ های انسان تاثیرگذار هستند و به صورت مستقیم از بروز مشکلات قلبی پیشگیری می کنند.

مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر را مد نظر قرار دهید که به پیشگیری از ابتلا به سرطان نیز کمک می کند.

از این روغن می توانید در پخت و پز، سالادها، اسموتی ها یا برای تفت دادن استفاده کنید.

 

توت ها

توت ها مانند توت فرنگی و بلوبری حاوی آنتوسیانین ها هستند که نوعی فلاونوئید با کیفیت چشمگیر محسوب می شوند.

این آنتوسیانین ها از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بهره می برند، با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، و به تنظیم آنچه درون شریان ها رخ می دهد، کمک می کنند،

و از این رو، آنها عملکرد بهتری در کنترل قند خون ارائه می کنند.

مصرف سه وعده یا بیشتر از توت ها مانند توت فرنگی و بلوبری در هفته بهره‌مندی از فوایدی که به آنها اشاره شد را امکان پذیر می کند.

 

حمله قلبی , کاهش کلسترول بد

 

مغزهای خوراکی

مغزهای خوراکی انتخاب هایی خوشمزه هستند و می توانید از میان بادام، پسته، فندق، آجیل برزیلی، دانه کاج، بادام زمینی و … گزینه های مورد علاقه خود را انتخاب کنید.

مغزهای خوراکی منبع خوبی برای چربی های سالم – چند غیر اشباع و تک غیر اشباع – هستند و همچنین از محتوای فیبر، پروتئین، توکوفرول ها، مواد معدنی، فیتواسترول ها، و پلی فنول ها بهره می برند که همگی به حفظ و بهبود سلامت قلب کمک می کنند.

مصرف یک مشت کوچک از مغزهای خوراکی در روز را مد نظر قرار دهید. همچنین، انواع مختلف مغزهای خوراکی را مصرف کنید زیرا هر کدام فواید دوستدار قلب مختلفی را ارائه می کنند.

 

سبزیجات برگدار سبز

سبزیجات برگدار سبز از مغذی‌ترین سبزیجات محسوب می شوند و مصرف حداقل یک وعده بزرگ از آنها در روز توصیه می شود.

از نظر سلامت قلب، آنها سفتی در شریان ها را کاهش می دهند، به تنظیم فشار خون کمک می کنند و در تولید نیترات غذایی – یک ترکیب که به فشار خون کمک می کند، از لخته شدن خون در شریان ها پیشگیری می کند، و به طور مستقیم مانع از اختلال در دیواره های شریانی می شود – نقش دارد.

 

شما باید به طور منظم سبزیجات برگدار سبز را مصرف کنید، زیرا اثر آنها پس از حدود دو روز کاهش می یابد.

سبزیجات برگدار سبز از محتوای بالای لوتئین، منیزیم و فولات سود می برند که به شکل گیری خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی منتج می شود.

 

فیبر

مقدار مصرف کافی از فیبر برای تنظیم قند خون، تغذیه باکتری های روده و سوخت و ساز اهمیت دارد، که همگی پیامدهای مهمی برای سلامت قلبی عروقی دارند.

بسیاری از مطالعات نیز نشان داده اند که فیبر در کاهش کلسترول موثر است، که یکی دیگر از فواید دوستدار قلب است.

فیبر در سبزیجات، مغزهای خوراکی، غلات کامل، لوبیا، حبوبات و میوه ها یافت می شود. تمامی این موارد مواد غذایی کامل گیاهی هستند.

 

متاسفانه، رژیم های غذایی غربی از محتوای پایین فیبر برخوردار هستند، زیرا بسیاری از مواد غذایی فرآوری شده از مواد پالایش شده تهیه می شوند.

اگرچه در برخی از این غذاها فیبر افزوده می شود، اما همچنان شرایطی مشابه با مصرف منابع غذایی کامل طبیعی حاوی فیبر ارائه نمی کنند.

منابع طبیعی فیبر مواد مغذی و ترکیبات مفید دیگری مانند ویتامین ها، مواد معدنی، پلی فنول ها، فلاونوئیدها و مواد شیمیایی گیاهی را نیز ارائه می کنند که دارای فواید دوستدار قلب هستند.

مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای فیبر 25 تا 38 گرم است.

 

منبع:asriran.com

خوراکی های مفید برای سلامت قلب و عروق , برای بهبود وضعیت قلب چی بخورم , خوردنی هایی که به سلامت قلب کمک میکند , رژیم غذایی مناسب برای تقویت قلب,

[ad_2]

لینک منبع

آیا گارسینیاکامبوجیا واقعا برای لاغری سریع مفید است ؟

[ad_1]

میوه گارسینیاکامبوجیا سطح کلسترول بد خون را کاهش میدهد

میوه گارسینیاکامبوجیا سطح کلسترول بد خون را کاهش میدهد

میوه گارسینیاکامبوجیا سطح کلسترول بد خون را کاهش میدهد

تحقیقات نشان می دهد که HCA با مسدود کردن یک آنزیم معروف به نام آدنوزین تری فسفات سیترات لیائاز( که باعث تشکیل سلول های چربی می شود ) به کاهش چربی بدن و لاغری کمک میکند .

با این وجود تحقیقات نشان میدهد که مکمل ها و قرص های حاوی گارسینیاکامبوجیا تاثر چندانی در کاهش وزن و لاغری ندارند و عوارض جانبی آنها بسیار جدی است . در حدی که پزشکان با بررسی میزان عوارض جانبی مصرف این قرص ها و مکمل ها به این نتیجه رسیده اند که استفاده از آنها به هیچ عنوان موثر نیست .

همچنین بر خلاف ادعای تولید کنندگان این قرص ها ، مکمل های حاوی گارسینیاکامبوجیا هیچ تاثیر معنی داری در کاهش کلسترول بد خون و تری گلیسیریدها ندارند .

بر خلاف ادعای تولیدکنندها، این قرص ها و مکمل ها بدون عوارض نیستند . عوارض احتمالی مصرف قرص کامبوجیا میتواند موارد زیر باشد :

آسیب های کبدی

خستگی و خواب آلودگی روزانه

بثورات پوستی

ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و مبتلا شدن به سرماخوردگی به صورت زود به زود

خشکی دهان

سردرد

حالت تهوع و استفراغ و اسهال

همچین این میوه و قرص های حاوی کامبوجبا در دوران بارداری نباید مصرف شود .

قرص های حاوی کامبوجبا در دوران بارداری نباید مصرف شود

قرص های حاوی کامبوجبا در دوران بارداری نباید مصرف شود

این میوه با برخی از داروها تداخل دارد و مصرف همزمان کامبوجیا با برخی از داروها باید تحت نظر پزشک باشد 

مانند :

داروهای مربوط به بیماری های کلیوی

داروهای مربوط به آسیب های کبدی

داروهای دیابت و انسولین

انواع مکمل های آهن که معمولا برای درمان کم خونی مصرف میشود

تمام داروهای مسکن و کاهش دهنده درد

تمام داروهای ضد افسردگی و اضطراب

داروهای استاتین که برای کاهش کلسترول خون مصرف میشود

داروهای هم خانواده وارفارین

 

اداره دارو و غذای آمریکا در سال 2016 در مورد مصرف این ماده برای کاهش وزن هشدار جدی داده است. به این دلیل که گارسینیا کامبوجیا باعث مشکلات جدی و خطرناک برای کبد می شود. البته به علت اینکه مکمل گارسینیا کامبوجیا دارای مواد دیگری علاوه بر خود گارسینیا کامبوجیا است، هنوز مشخص نیست که عوارض کبدی ناشی از مصرف مکمل به علت خود گارسینیا است یا به علت مواد همراه آن

 

[ad_2]

لینک منبع

روش هایی برای جلوگیری از ایجاد جای جوش در صورت

[ad_1]

به جوش هایتان دست نزنید 

این عادتیست که خیلی ها دارند، بدون اینکه متوجه باشند دائم درحال دست زدن به جوش ها و یا ترکاندن آنها هستند.

بهتر است این را به خودتان یاد آوری کنید، بگذارید جوش ها خود به خود درمان شوند. دست زدن به پوست صورت، به خودی خود باعث چرب شدن و بوجود آمدن جوش های پوستی می شود، دست زدن به جوش ها نیز باعث بوجود آمدن لکه های ناشی از جوش می شود.

پس این را با خودتان تمرین کنید ، برای اینکه جای جوش روی پوست نماند باید دستان را از صورت دور نگه دارید.

 

جوش ها نباید در معرض نور خورشید قرار بگیرند 

بدن شما به طور طبیعی قادر به مراقبت ازجوش ها و درمان آنها است و به مرور زمان اگر کاری به جوش ها نداشته باشید از بین رفته و جای آنها نیز روشن و نهایتا محو می شود.

اما اگر زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرید و از کرم های ضد آفتاب استفاده نکنید ، پروسه درمان کندتر انجام می شود و جای جوش ها تیره تر باقی می ماند. بهتر است تا جایی که می توانید در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید و حتما از کرم های ضد آفتاب برای محافظت از پوست استفاده کنید.

 

منبع: بانوی شهر

 

[ad_2]

لینک منبع